Μαθήματα διαλογισμού, mindfulness και θεραπευτικής αναπνοής
Πολλές φορές η καθημερινότητα φαίνεται να μας κατατρέχει, με τη σκέψη μας να είναι πάντα στην επόμενη δραστηριότητα. Καταλήγουμε να λειτουργούμε μηχανικά χωρίς να στεκόμαστε στην κάθε στιγμή και τη σημασία της. Κι έτσι η διάθεση πέφτει, η ψυχολογική κατάσταση επιδεινώνεται, και κάνει πιο αισθητή την παρουσία της η πίεση και το άγχος.
θλίψη, συναισθηματική απογοήτευση, προβλήματα σχέσεων, οικογενειακά προβλήματα, κατάθλιψη, ήπιας μορφής εποχιακή κατάθλιψη, απώλεια, εργασιακό στρες, συσσωρευμένος θυμός, αυπνία,
στρες στην εμμηνόπαυση, ορμονικές διαταραχές, ψυχοσωματικές αντιδράσεις, (ζάλη ,ημικρανίες, διάρροιες, ακανόνιστο κύκλο κατά την έμμηνο ρύση,ναυτίες κ.α), ευερέθιστο έντερο, αυτοάνοσα νοσήματα, νευραλγία τριδύμου προερχόμενη από άγχος, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα λόγω άγχους, έλλειψη φαντασίας, μειωμένη καλλιτεχνική έμπνευση,
ΣΟΥ ΘΥΜΙΖΟΥΝ ΚΑΤΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ?
Η ακούσια απουσία μας από την παρούσα στιγμή λειτουργεί ανασταλτικά στην πορεία της ζωής μας και μας κάνουν δυσλειτουργικούς.
Μπορούμε να απαλύνουμε όλα τα παραπάνω μαθαίνοντας τις ασκήσεις διαλογισμού Mindfulness και τις τεχνικές θεραπευτικής αναπνοής.
Σαν ενσυνειδητότητα (mindfulness) περιγράφεται η δυνατότητά μας να είμαστε πλήρως παρόντες στη στιγμή, με συνείδηση του πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε. Μια γαλήνια συνειδητότητα του τι συμβαίνει γύρω μας, χωρίς έντονη αντίδραση ή πίεση.
Το mindfulness είναι κάτι που μπορεί να εξασκηθεί κάθε στιγμή της ημέρας και σχεδόν σε κάθε δραστηριότητα. Σκοπός είναι να εκπαιδευτείς στο να δίνεις προσοχή στο παρόν και να νιώθεις συνειδητά το τι συμβαίνει μέσα σου και γύρω σου: από τους ήχους που ακούς, τη θερμοκρασία και την αίσθηση του αέρα, το τι βλέπεις, τι κάνεις, πώς νιώθεις το σώμα σου.
Το αίσθημα μετά από κάθε μάθημα , είναι ανακούφιση, ενέργεια, ξεκούραση σαν να έχουμε βγει από ένα βαθύ ύπνο, ευεξία, ηρεμία.
Μέσα από τη διαδικασία ο δέκτης μαθαίνει να χαλαρώνει σωματικά και νοητικά ,να ελέγχει τις αρνητικές σκέψεις και τα επίπεδα του άγχους του και αποκτά ένα χρήσιμο εργαλείο αυτοβοήθειας για όλη του τη ζωή!
Το κάθε μάθημα διαρκεί μιάμιση ώρα από τις 6.μμ έως τις 8,00μμ κάθε Δευτέρα. Τα μαθήματα είναι αυτοτελή και μπορείτε να τα παρακολουθείτε για όσο θέλετε. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος γίνεται επίδειξη και πρακτική εξάσκηση.
Κόστος μαθήματος : 10 ευρώ συν φ.π.α
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων 10 άτομα
Φιλικά,
Κατερίνα Σταθοπούλου
Alopi Living
Γενική Διεύθυνση
stathopoulou@alopiliving.com
Ηούς 79 Κ.Πετράλωνα 11853
Τηλ.2103463686
http://www.alopiliving.com
Κατερίνα Σταθοπούλου 